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坐标户外－－体育活动－－贴子显示

你是本贴的第 1812 位阅读者

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2009-6-15 18:02:00

四叶草

　
文章：45 | 424
经验值：2206
注册：2006-5-29 14:43:00

减肥

楼主

       虽然我以前也算不上胖，但是这一阵，意外地对减肥有了一些心得，和大家
分享一下，尤其是想减肥的mm，可以效仿。
    最近三个月，基本没有出去玩，周末都在家当宅男。当然，以我好动的性格，
必然会觉得很闷，于是我固定周五晚上下班后、周六早上跑步，周日没别的事就
去爬南山。直接的后果是体重轻了8斤，而且我吃东西比以前还稍微多点。
    跑步是在荔香公园，都是走路去走路回来，来回路程大约5-6公里，然后再
跑上几圈，周五晚上跑6、7圈，跑40多分钟，周日早上跑10圈左右，跑1个多
小时，跑得都比较慢，一圈约1400米。跑了一段时间，还是有进步的。刚开始跑
步时，总有这样那样的问题，慢慢适应了就好了。比如：开始跑步肚子会疼，我
网上查过了，据说是内脏在剧烈运动时互相摩擦，产生疼痛感，锻炼一段时间
后，内脏磨合好就不会疼了。现在我再跑步，肚子就很少疼。
    爬南山是从海关登山口上，爬到明华登山口台阶处，然后回来，有时间就
再来一次，时间2.5-3小时。也是从家走路来回，其实锻炼时候走路来回挺好的，
就当作是热身运动和恢复运动。南山台阶较多，尤其下山要小心，当心膝盖，
我现在下阶梯都是双腿弯曲，重心下移，然后慢慢地下，我想应该能减少对膝盖
的冲击，平时没事也会练习膝盖（背靠墙，下蹲，上身与大腿、大腿与小腿都
成90度）。
    运动对减肥的效果还是明显的，尤其是耐力运动，而且不影响品尝各种
美味。关键是要循序渐进，持之以恒。

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2009-6-15 19:10:00

紫海

Re:减肥

2楼

不会吧？！草叔叔这样的人体型也要lost fat?!你那只能叫Keep health.

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2009-6-15 23:14:00

慷慷

　
文章：272 | 2563
经验值：8367
注册：2007-12-22 12:57:00

Re：减肥

3楼

草叔叔，精神上向你学习！

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幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的游逛；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。

2009-6-15 23:16:00

六月

　
文章：65 | 1752
经验值：5197
注册：2007-12-12 12:01:00

Re：减肥

4楼

继有做菜心得，现有减肥心得，什么时候育儿心得呀？

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无事此静坐，一日当两日

2009-6-16 8:46:00

高山流水

　
文章：278 | 2549
经验值：6080
注册：2007-4-9 15:14:00

Re：减肥

5楼

上图上真相！

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只要站在高山上，一泻千里流水账~^~…………………………………………………………

2009-6-16 15:14:00

娃娃鱼

Re:减肥

6楼

我也要减肥！
减肥！减肥！要减肥！

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只要站在高山上，一泻千里流水账~^~…………………………………………………………

2009-6-18 21:00:00

一骑绝尘

　
文章：92 | 3591
经验值：9098
注册：2006-10-30 11:40:00

Re：减肥

7楼

草叔叔精神可嘉！
不过不要光顾着自己跑啊，还要多陪阿露雅散散步~

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而今忘却来时路，江山暮，天涯目送飞鸿去~

2009-6-18 22:32:00

一叶虫虫

　
文章：115 | 412
经验值：1806
注册：2009-2-11 18:36:00

Re:减肥

8楼

我不喜欢跑步，非常的不喜欢，还有没有其他的办法？

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小松岗，月如霜，人如飘絮花亦伤。十数载，三千年，但愿相别不相忘.

2009-6-19 13:24:00

滑翔机

　
文章：13 | 379
经验值：1818
注册：2006-6-30 11:51:00

Re：减肥

9楼

我已经有快一个月没跑了,但是饮食还是和以前一样,摄入没变化,消耗少了,体重增加了两斤.

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2009-6-19 21:11:00

表妹

　
文章：22 | 345
经验值：1561
注册：2008-4-12 18:57:00

Re：减肥

10楼

原来楼上的男童鞋们都很在意自己的体重啊，我以为只有女童鞋比较在乎呢~~

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宁静致远...

2009-8-10 15:59:00

六月

　
文章：65 | 1752
经验值：5197
注册：2007-12-12 12:01:00

Re：减肥

11楼

背靠墙，下蹲，上身与大腿、大腿与小腿都成90度，减肥，减肥，I NEED减肥。。。

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无事此静坐，一日当两日

2009-8-11 15:42:00

高山流水

　
文章：278 | 2549
经验值：6080
注册：2007-4-9 15:14:00

Re：减肥

12楼

都是些什么人在喊“减肥”啊？还要瘦成啥样才满意？

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只要站在高山上，一泻千里流水账~^~…………………………………………………………

2009-8-12 9:42:00

六月

　
文章：65 | 1752
经验值：5197
注册：2007-12-12 12:01:00

Re：减肥

13楼

以下内容为引用：

以下是引用高山流水在[2009-8-11 15:42:00]的发言

都是些什么人在喊“减肥”啊？还要瘦成啥样才满意？

局部减呀，难度大啊。

此贴已经被六月于2009-8-31 11:36:23编辑过！！

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无事此静坐，一日当两日

2009-8-29 22:52:00

滑翔机

　
文章：13 | 379
经验值：1818
注册：2006-6-30 11:51:00

Re：减肥

14楼

以下内容为引用：

以下是引用六月在[2009-8-10 15:59:00]的发言

背靠墙，下蹲，上身与大腿、大腿与小腿都成90度，减肥，减肥，I NEED减肥。。。

六月这个是练大腿和膝盖周边肌肉力量的吧

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2009-8-31 11:36:00

六月

　
文章：65 | 1752
经验值：5197
注册：2007-12-12 12:01:00

Re：减肥

15楼

以下内容为引用：

以下是引用滑翔机在[2009-8-29 22:52:00]的发言

[Quote]以下是引用六月在[2009-8-10 15:59:00]的发言[table]背靠墙，下蹲，上身与大腿、大腿与小腿都成90度，减肥，减肥，I NEED减肥。。。

[/table][/Quote]
六月这个是练大腿和膝盖周边肌肉力量的吧

嗯，那要把步也跑上了。

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无事此静坐，一日当两日

2009-8-31 14:00:00

咪咪

　
文章：82 | 1403
经验值：5465
注册：2007-3-16 13:09:00

Re：减肥

16楼

我已经Ｓ了这条心了，爱肥肥，爱瘦瘦吧！

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假如生命是无趣的，我怕有来生；假如生命是有趣的，今生已是满足的了。

2009-8-31 19:25:00

高山流水

　
文章：278 | 2549
经验值：6080
注册：2007-4-9 15:14:00

Re：减肥

17楼

以下内容为引用：

以下是引用咪咪在[2009-8-31 14:00:00]的发言

我已经Ｓ了这条心了，爱肥肥，爱瘦瘦吧！

9494!

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只要站在高山上，一泻千里流水账~^~…………………………………………………………

2009-8-31 22:02:00

一叶虫虫

　
文章：115 | 412
经验值：1806
注册：2009-2-11 18:36:00

Re：减肥

18楼

只有使劲儿的折腾自己，才能减肥

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小松岗，月如霜，人如飘絮花亦伤。十数载，三千年，但愿相别不相忘.

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